Con la llegada del otoño, los cambios de temperatura y la disminución de horas de luz pueden afectar a nuestras defensas. Es una época en la que aparecen los primeros resfriados y en la que nuestro sistema inmunitario necesita un extra de cuidado.
Sabemos que la prevención es clave, y por eso te dejamos algunos consejos sencillos para reforzar tus defensas de manera natural:
1. Alimentación equilibrada
Aumenta el consumo de frutas y verduras de temporada (mandarinas, kiwis, calabaza, espinacas). Aportan vitaminas C y A, antioxidantes y minerales esenciales que ayudan a mantener las defensas activas.
2. Hidrátate correctamente
Aunque bajen las temperaturas, es importante seguir bebiendo agua durante el día. La hidratación ayuda a eliminar toxinas y mantener las mucosas en buen estado, nuestra primera barrera de defensa.
3. Descansa y reduce el estrés
Dormir bien fortalece el sistema inmunitario. Intenta mantener una rutina de sueño estable y buscar momentos de relajación durante el día.
4. Mantén una actividad física moderada
El ejercicio regular estimula la circulación y mejora la respuesta del organismo frente a infecciones.
5. Complementos que pueden ayudar
En la farmacia puedes encontrar complementos con vitamina C, vitamina D, zinc o equinácea, que ayudan a reforzar las defensas.
Nuestro equipo puede asesorarte cuál es el más adecuado según tus necesidades.
Recuerda: cuidar tus defensas es una forma de prevenir, no de reaccionar. Un estilo de vida equilibrado y unos buenos hábitos diarios son la mejor protección frente a los resfriados del otoño.
