Durante el invierno, y especialmente en los meses finales como febrero, muchas personas notan que enferman con más facilidad. Resfriados repetidos, infecciones respiratorias o una sensación constante de cansancio pueden ser señales de defensas bajas en invierno.
El frío no es el único responsable. En esta época se combinan varios factores: menos horas de luz solar, mayor permanencia en espacios cerrados, cambios en la alimentación y un mayor nivel de estrés tras los meses más intensos del año. Todo ello puede afectar al correcto funcionamiento del sistema inmunitario.
Para reforzar las defensas es fundamental empezar por los hábitos diarios. Una alimentación variada, rica en frutas, verduras y alimentos frescos, aporta vitaminas y antioxidantes necesarios para que el organismo se defienda correctamente. El descanso nocturno también es clave, ya que dormir pocas horas debilita la respuesta inmunitaria.
El ejercicio físico moderado ayuda a mantener el sistema inmune activo, mientras que el estrés mantenido en el tiempo puede tener el efecto contrario. Aprender a parar y a escuchar al cuerpo forma parte del cuidado de la salud.
En algunos casos, puede ser necesario un aporte extra de determinados nutrientes como vitamina C, vitamina D o minerales como el zinc. Desde la farmacia podemos orientar sobre su uso adecuado y aconsejar cuándo es recomendable consultar con un profesional sanitario, especialmente si las infecciones son frecuentes o prolongadas.