El cansancio y la falta de energía son una de las consultas más habituales en la farmacia, especialmente durante los meses de invierno. Muchas personas se sienten agotadas incluso después de haber dormido, o notan que les cuesta afrontar las tareas diarias.
En la mayoría de los casos, el cansancio tiene causas relacionadas con los hábitos de vida. Dormir mal, llevar una alimentación poco variada, el estrés continuo o el sedentarismo pueden provocar una sensación persistente de fatiga.
También existen causas nutricionales. Déficits de hierro, vitaminas del grupo B o magnesio pueden afectar a los niveles de energía y al rendimiento físico y mental. Por eso es importante mantener una dieta equilibrada y variada.
Para combatir el cansancio es fundamental revisar las rutinas diarias: respetar horarios de descanso, realizar actividad física adaptada a cada persona y cuidar la alimentación. A veces, pequeños cambios generan grandes mejoras.
Desde la farmacia podemos orientar sobre cómo recuperar la energía de forma saludable y cuándo es recomendable consultar con un profesional sanitario, especialmente si el cansancio es intenso, prolongado o aparece sin una causa clara.